ออกกำลังกาย ในวันที่อากาศ ร้อนจัด ควรระวัง !!

ออกกำลังกาย ในวันที่อากาศ ร้อนจัด ควรระวัง !!
1. โรคลมแดดหรือฮีทสโตรก
2. ภาวะขาดน้ำ
3. ตะคริวแดด
4. ผิวไหม้
คำแนะนำ ที่ควรปฏิบัติ
1. เลือกประเภทกีฬา หรือกิจกรรมที่อยู่ในร่ม โรงยิมหรือในอาคาร
2. เลือกช่วงเวลาเช้า หรือเย็น
3. ขณะออกกำลังกาย ควรจิบน้ำบ่อยๆ หรือหยุดพัก เพื่อดื่มน้ำ
4. เช็กสภาพร่างกายให้มีความพร้อม หากมีโรคประจำตัว ควรเลี่ยงทำกิจกรรม
5. ควรเลือกสวมเสื้อผ้าที่สามารถระบายอากาศได้ดี

**ขณะออกกำลังกาย หากมีอาการอ่อนเพลีย ปวดศีรษะ เวียนศีรษะ หน้ามืด คล้ายจะเป็นลม เหงื่อออกผิดปกติหรือเหงื่อไม่ออกเลย ต้องหยุดพัก