คำแนะนำดีดี ที่ทำได้ง่าย ง่าย “ยุ่งมากมีเวลน้อยก็ออกกำลังกายได้นะ”
- ตื่นนอนตอนเช้า ควรยืดเหยียดกล้ามเนื้อทุกวัน
- เลือกเดินขึ้น – ลงบันไดแทนการใช้ลิฟท์
- ใช้โอกาสตอนพักเที่ยงเดินไปซื้ออาหารด้วยตนเอง
- เปลี่ยนอริยาบททุกๆ 1-2 ชั่วโมง โดยการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ แขน ขา ลำตัวที่โต๊ะทำงาน
- ยืดเหยียดกล้ามเนื้อก่อนนอนทุกวัน
*** การออกกำลังกายที่ดีควรทำอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน 5 วันต่อสัปดาห์ ***
แหล่งข้อมูล : https://multimedia.anamai.moph.go.th/infographics/info531_exercise2/
