รอบรู้ เรื่องไข่ กินแล้วดี มีประโยชน์ ตอน แต่ละวัยกินไข่เท่าไหร่ดี ?
หญิงตั้งครรภ์ และให้นมบุตร วันละ 1 ฟอง
เด็กทารก อายุ 6 เดือน กินไข้ต้มบดกับข้าว วันละครึ่งฟอง
ทารก 7-12 เดือน กินไข่ต้มบดกับข้าว วันละ 1/2 – 1 ฟอง
เด็ก 1-5 ปี และเด็กวัยเรียน วันละ 1 ฟอง
วัยรุ่น วัยทำงาน วันละ 1 ฟอง
ผู้สูงอายุสุขภาพดี วันละ 1ฟอง
ผู้ป่วย เบาหวาน , ไขมันในเลือดสูง ความดันในเลือดสูง ไม่ควรเกิน 3 ฟอง ต่อสัปดาห์ หรือตามคำแนะนำของแพทย์
“ทุกวัย ควรกินไข่ทุกวัน แต่ไม่ควรกินไข่เพียงอย่างเดียว
ควรกินเมนูให้หลากหลาย ครบ 5 หมู่ เพื่อเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการ”
แหล่งข้อมูล : https://multimedia.anamai.moph.go.th/infographics/info502_egg/
