“หวานมาก เสี่ยงมาก”
น้ำตาลจากธรรมชาติ : หากกินมากเกินไป ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูง น้ำหนักเกิน เสี่ยงต่อโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง เช่น โรคอ้วน โรคเบาหวาน
น้ำตาลเทียม หรือสารให้ความหวานทดแทนน้ำตาล : หากกินเป็นประจำ จะทำให้ติดรสหวาน ชินกับความหวานมากเกินไป และไม่สามารถควบคุมความหวานได้
ข้อแนะนำ : น้ำตาลจากรรรมชาติควรกินแต่พอดี และควรจำกัดการกินสารให้ความหวานแทนน้ำตาล
- เด็ก ไม่ควรได้รับน้ำตาลเกินวันละ 4 ช้อนชา (16 กรัม)
- ผู้ใหญ่ ไม่ควรได้รับน้ำตาลเกินวันละ 6 ช้อนชา (24 กรัม)
แหล่งข้อมูล : https://multimedia.anamai.moph.go.th/infographics/info545_sweet_1/
