เทคนิค 7+1 ป้องกันโรคสมองเสื่อมในผู้สูงอายุ ดังนี้
- กินดี กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ ลด หวาน มัน เค็ม
- ฟันดี ใช้แปรงสีฟันที่ขนอ่อนนุ่ม แปรงฟัน วันละ 2 ครั้ง นาน 2 นาที
- ตาดี ควรพบจักษุแพทย์เป็นประจำ
- เคลื่อนไหวดี ออกกำลังกายง่ายๆด้วยการเดิน (อย่างน้อยวันละ 5,000 ก้าว)
- สภาพแวดล้อมดี จัดบ้านไม่ให้มีสิ่งกีดขวาง เพื่อป้องกันการหกล้ม
- อารมณ์ดี ทำกิจกรรมร่วมกันกับผู้อื่น เช่น เข้าวัด ทำบุญ
- สมองดี อาหารดี สภาพจิตใจดี สภาพแวดล้อมดี ส่งผลดีต่อสมอง
+1 การนอนหลับที่ดี ควรนอนหลับให้ได้วันละ 7-8 ชั่วโมง
ที่มา : https://multimedia.anamai.moph.go.th/infographics/info486_elderly/
