กินบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปอย่างไร ให้มีประโยชน์
- ต้มน้ำให้เดือด ต้มเส้ร 1-2นาทีแล้วเทน้ำทิ้ง เพื่อลดความเค็ม และโซเดียม จากนั้นเติมน้ำต้มจนสุก
- เพิ่มผัก ไข่ เนื้อสัตว์ หรือเต้าหู้ เพื่อเพิ่มคุณค่าสารอาหาร
- ควรเลี่ยงใส่ผงปรุงรสหมดซอง และเลี่ยงกินน้ำซุปหมดถ้วย
- เลือกซื้อบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป ที่มีตราสัญลักษณ์ “ทางเลือกสุขภาพ”
ข้อแนะนำ : ไม่ควรกินเกินวันละ 1 ซอง ไม่เกินสัปดาห์ละ 2-3 ซอง และไม่ควรกินดิบ
แหล่งข้อมูล : https://multimedia.anamai.moph.go.th/infographics/info535_instant-noodles_1/
